Существуют 7 продуктов, способствующих
сжиганию жиров, которые не только не добавляют каллории, но и сжигают
их, а значит, и сжигается жир.
Итак, что это:
1. Вода.
Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет
сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы
метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к
слабости и головокружению.
2.
Зеленый чай. Это растение не только
предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить
возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет
на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь
благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в
день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?
3. Грейпфрут.
Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым
приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в
среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это
по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою
очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем
меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше
тратите уже накопленные, и вес снижается.
Если вам не нравится грейпфрут, вы можете
давить из него сок и смешивать с соком
апельсина и лимона, что дополнительно будет
укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.
4. Корица.
Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с
приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать
уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень
сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых
отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее
натуральный сладкий вкус.
5. Нежирные
молочные продукты. Данные продукты не только
снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом
гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше
жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные
продукты.
6. Белковая
пища. Белки — необходимая основа для образования
мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше
жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения
белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.
Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие
источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.
7. Острая
пища. Вам нравится острая пища? Тогда у нас для
вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как
заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою
очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите
острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть
пару килограммов.
Эти продукты действительно активизируют
обмен веществ, что способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в
разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма
необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.
Поэтому не терроризируйте себя голодом,
излишними диетами и голоданиями. Запомните эти простые истины – и худейте без мучений!
|
